Jääkiekkoilijan lonkan liikkuvuusharjoittelu
4 viikon "paina play ja treenaa mukana" - verkkovalmennus joka keskittyy spesifisti lonkkanivelen osalta jääkiekkoilijalle tärkeisiin lajinomaisiin liikesuuntiin.
- Valmennus tekee sinusta nopeamman sekä sulavemman luistelijan.
- Harjoituksia jääkiekkomaailman huipulta.
- Sisältää Aleksander Barkovin mietteitä liikkuvuusharjoittelun tärkeydestä NHL-tasolla sekä hänen NHL-pelin alkulämmittelyn.
- Liikkuvuusharjoittelua Tapparan Kristian Tanuksen johdolla.
Haluatko kehittää lonkkiesi liikkuvuutta ja kokea miten maailman parhaat jääkiekkoilijat kuten esim. Aleksander Barkov ja Patrik Laine treenaavat liikkuvuuttaan?
Tunnistatko kenties oman liikkuvuutesi rajoittavan suorituskykyä lajissasi?
Kärsitkö alaselkä- tai polvikivusta jääkiekkoa pelatessasi?
Haluatko pystyä luistelemaan nopeammin?
Onko jokin lajinomainen liike, joka tuntuu haastavalta ja tiedät, että tämä heikentää suorituskykyäsi lajissasi?
Oletko saanut palautetta, että liikkeesi jäällä on kulmikasta?
Onko sinulla haasteita ylläpitää optimaalista peliasentoa?
Lähde mukaan tälle spesifisti jääkiekkoilijan lonkan liikkuvuudelle suunniteltuun valmennukseen!
4 viikon harjoitusohjelma keskittyy spesifisti lonkkanivelen osalta jääkiekkoilijalle tärkeisiin lajinomaisiin liikesuuntiin.
MIKSI?
Opit tuottamaan liikettä suuremmalla liikelaajuudella, aktivoimaan oikeat lihakset oikeassa järjestyksessä sekä ymmärtämään kehosi toimintaa paremmin. Näin luomme sinulle mahdollisuuden pelata jääkiekkoa paremmin.
Oletko nojautunut hierontaan poistaaksesi kehosi rajoitteita jääkiekon peluustasi? Kuten olet ehkä huomannut, passiivisella hoidolla ei ole pitkäkestoisia vaikutuksia. Valmennuksessa keskitymme aktiivisiin vaikutuksiin ja tulet huomaamaan, että ansaitsemasi tulokset myös pysyvät!
OLETKO?
Oletko joutunut ottamaan särkylääkkeitä pystyäksesi pelaamaan rakasta lajiasi, koska kärsit kivusta kehossa pelin aikana?
Oletko venytellyt tai yrittänyt tehdä jotain liikkuvuusharjoituksia tuloksetta?
Oletko yrittänyt matkia oikeaoppista lajisuoritusta tuloksetta?
Oletko kokenut olevasi liikkuva, mutta et saa tuotettua voimaa liikkeeseesi?
Oletko tietoinen, että mahdolliset alaselkä- ja polvikipusi voivat johtua lonkkien kireydestä?
TIESITKÖ?
Liikkuvuus tarkoittaa kehon kykyä päästä liikelaajuuteen aktiivisesti eli pystyt itse voimaa tuottamalla liikuttamaan raajasi haluamaasi liikerataan.
Tämä on eri asia kuin olla notkea, mitä pelkkä venyttely tekee. Notkeus tarkoittaa kehon kykyä päästä passiivisesti liikelaajuuteen. Eli raajasi voidaan liikuttaa johonkin asentoon avustetusti esim. painovoiman avulla tai hierontapöydällä terapeutti liikuttaa raajaasi.
Kumpaa luulet tarvitsevasi lajissasi?
TÄMÄ OHJELMA KESKITTYY LIIKKUVUUTEEN!
Jääkiekkoilijan liikkuvuusharjoittelun merkitys :
Hyvin usein jääkiekossa, kuten muissakin lajeissa, voiman kehittämiseen panostetaan, mutta liikkuvuusharjoittelun tärkeys ymmärretään vasta hieman myöhemmin, joko vammautumisen tai suorituskyvyn heikkenemisen myötä.
Liikkuvuuden kannalta jääkiekkoilijalle tärkeitä osa-alueita ovat mm.
- Lantion ja lonkan liikkuvuus (esim. kaarreluistelu eteen ja taaksepäin)
- Rangan liikkuvuus (esim. oleellista nopealle ja hallitulle luistelulle sekä mailatyöskentelyn kannalta)
- Olkanivel ja lapaluu (esim. mailankäsittely)
Miten liikkuvuuden heikkous vaikuttaa pelaamiseen?
- Vähentynyt luistelupotkun pituus
- Heikentynyt nopeus
- Luisteluasennon ylläpitämisen vaikeus
- Mailankäsittelyn tehokkuuden ja ulottuvuuden kärsiminen
- Loukkaantumisriskin kasvu
LÄHDE MUKAAN!
URHEILUFYSIOTERAPEUTTI MIKKO MÄKELÄ
on työskennellyt kymmenien eri lajien huippu-urheilijoiden ja jääkiekkoilijoiden kuten Aleksander Barkovin, Patrik Laineen, Henrik Haapalan, Anton Levtchin, Kristian Tanuksen, Lassi Thomsonin, Jyrki Jokipakan, Robert Leinon, Ruslan Iskhakovin, Otto Paajasen, Jesse Joensuun, Niko Hovisen, Oskari Setäsen sekä eri agenttitoimistot ovat käyttäneet hänen osaamistaan kymmenien ammattilaisuuteen tähtäävien lupaavien kiekkoilijoiden kanssa. Hänelle on myös kokemus yli tuhannen tavallisen aktiivisen ihmisen urheilufysioterapeuttina.
Häneltä on säännöllisesti pyydetty verkkovalmennuksia, koska esim. välimatka vastaanotolle on ollut epärealistinen. Tämän vuoksi hän päätti luoda sellaisen keskittymällä hänelle sydäntä lähellä olevaan lajiin ja halutakseen tarjota jokaiselle mahdollisuuden kehittyä tässä hienossa lajissa!
VALMENNUS PITÄÄ SISÄLLÄÄN
Harjoituksia joita olemme treenanneet maailman parhaiden jääkiekkoilijoiden kuten Aleksander Barkovin, Patrik Laineen ja lukuisten muiden ammattijääkiekkoilijoiden kanssa jo vuosia osana heidän kesätreenikauttansa. Harjoitukset ovat käytössä myös maailman suurimpien urheiluseurojen, kuten LA Kingsin, New York Rangersin, Minnesota Wildn, Washington Capitalsin, LA Galaxyn sekä Los Angeles Lakersin pelaajien liikkuvuusharjoittelussa!
”Mää koin olleeni fyysisesti paremmassa kunnossa kuin koskaan kun palasin NHL:ään. Sain kauden aikana positiivista palautetta liikkumisestani sekä koin myös itse liikkumisen paremmaksi enkä aristellut mitään liikkeitä. Varsinkin lonkat ja selkä tuntuivat paremmalta ja liikkuvammalta.”
- Aleksander Barkov
”Harjoitusjakson jälkeen koin pystyväni liikkumaan paremmin jäällä. Konkreettisesti huomasin tämän mm. käännöksissä sekä ylipäätänsä kykynä käyttää lonkkia paremmin. Tämän vuoksi harjoittelu on osana valmistautumistani tulevaan kauteen myös tänäkin kesänä”
- Patrik Laine
ÄLÄ EPÄRÖI ENÄÄN HETKEÄKÄÄN VAAN OTA OHJELMA KÄYTTÖÖN HETI JA ALETAAN TÖIHIN!
VALMENNUS JÄÄ SINULLE KÄYTTÖÖN LOPUN ELÄMÄÄ!
Valmennuksen hinta 147 €
Jos koet, että liikkuvuutesi ei kehittynyt lainkaan, saat rahasi takaisin.
Lähde mukaan hintaan 147 €Miksi sinun täytyy pitää huoli liikkuvuudestasi?
Liikkuvuudella on vahvistava vaikutus voimantuottoon, tasapainoon, rentouteen, nopeuteen ja kestävyyteen.
Optimaalisen liikkuvuuden ansiosta pystytään liikkeitä suorittamaan hallituilla liikeradoilla vähäisellä kudosten vastuksella, mikä pienentää loukkaantumisriskiä.
Lähes kaikissa lajeissa on merkitystä liikkuvuusreservillä. Pelivara toteutetun ja suurimman mahdollisen nivelen liikelaajuuden välillä mahdollistaa taloudellisen ja tehokkaan liikkumisen.
ÄLÄ ODOTA SIIS HETKEÄKÄÄN VAAN LÄHDE MUKAAN TÄHÄN 4 VKO:N PITUISEEN VALMENNUKSEEN!
Kolme syytä miksi liikkuvuutta on usein vaikea kehittää?
Tehdään kaikennäköisiä liikkeitä ilman sen tarkempaa systemaattisuutta.
Keskitytään vain perusvoimaharjoitteluun ymmärtämättä, mitä jääkiekko oikeasti keholta vaatii.
Ei ymmärretä liikkuvuuden merkitystä urheilun kannalta ja herkästi todetaan, että ”olen ollut aina jäykkä”.
4 Viikon liikkuvuusharjoittelu-verkkovalmennus sisältää:
- 4 viikkoa valmiiksi suunniteltua ja systemaattisesti etenevää harjoittelua.
- Jokainen treeni on ”Paina play ja treenaa mukana!”
- Jokainen viikko sisältää spesifin viiden-kuuden liikkuvuusharjoituksen, jotka ovat kenelle tahansa mahdollisia toteuttaa ja lupaavat tuloksia.
- Treeni on kestoltaan noin 25 min. Treeni on mahdollista myös jakaa kahteen osaan sekä toimii loistavasti osana perusvoimaharjoittelua.
- Mikäli haluat varmistaa kehosi liikkuvuuden olevan lajisi vaatimalla tasolla, suoritat ohjatut harjoitukset 3-4 krt. viikossa seuraavan 4 viikon ajan.
BONUS
Kiitoksena valmennukseen lähdöstä haluan tarjota sinulle myös extraa.
Valmennus pitää sisällään:
- Tapparan Kristian Tanuksen näyttämän bonusliikkeen joka viikolle, jolla saat vielä enemmän irti valmennuksesta.
- Florida Panthersin kapteenin Aleksander Barkovin liikkuvuusharjoittelu rutiinin alkulämmittelyihisi.
- Selkärangan liikkuvuuden kehittämiseen suunnitellun treenin jonka saat käyttöösi.
ÄLÄ EPÄRÖI ENÄÄN HETKEÄKÄÄN VAAN OTA OHJELMA KÄYTTÖÖN HETI JA ALETAAN TÖIHIN!
VALMENNUS JÄÄ SINULLE KÄYTTÖÖN LOPUN ELÄMÄÄ!
Valmennuksen hinta 147 €
Jos koet, että liikkuvuutesi ei kehittynyt lainkaan, saat rahasi takaisin.
Lähde mukaan hintaan 147 €